近来西安的天气开启了随机模式，时而飙升到30℃，时而低至14℃，天气阴晴不定，血压也有可能“坐过山车”。

血压测量是评估血压水平、诊断高血压及观察降压疗效的主要手段。高血压是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征，可伴有心，脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征，根据最新指南，在未使用降压药物的情况下，以下几种情况提示有高血压：

2～3次诊室血压测量结果均≥ 140/90 mmHg。

家庭血压值一般低于诊室血压值，血压平均值≥ 135/85 mmHg。

24 h动态血压≥ 130/80 mmHg，提示高血压（主要标准），日间动态血压≥ 135/85 mmHg，且夜间动态血压≥ 120/70 mmHg。

很多高血压患者家中备有血压仪，一天自测几次血压比较合适？

西安国际医学中心医院心脏病医院心内二病区主任曾广伟介绍，秋冬季节气温降低，人体血管在外部温度的刺激下会收缩，血流循环阻力增大，流速自然变慢，可在早中晚各测一次血压，每次测量3遍，每遍间隔2分钟，以三次的平均值为准。具体操作如下：

测量血压

早上：起床后排空晨尿，休息5分钟，在早餐和空腹服药前测量，这一时间段是心脑血管疾病的高发时间，测量值更能体现真实水平。

中午：午饭后、午睡后测量。

晚上：睡前1小时。

高血压的真正危害在于损坏脑、心肾等重要脏器的功能，严重时可能发生中风、心肾功能衰竭等。

吸烟或被动吸烟、血脂异常、高钠、低钾膳食、超重和肥胖、饮酒、精神紧张以及缺乏体力活动都是高血压的危险因素。

得了高血压需要药物治疗，健康的生活方式有助于预防高血压：

少盐：烹饪时减少食物的盐添加量，少吃腌渍等盐分含量高的食物。

少糖：控制糖、饱和脂肪和反式脂肪的摄入。

增加全谷物、水果、蔬菜和乳制品的摄入。

戒烟限酒。

有氧运动：每周不少于5天，每次不低于30分钟的运动量，可选择慢跑、快步走、游泳等方式，控制体重，避免肥胖。